Articles
Apport énergétique :
Source sûre tirée du livre de l’étude de la nature et de l’alimentation
Type de travail Femme Homme
Travail léger 1800 – 2200kcal 2000 – 2600 kcal
Travail moyen : 2200 – 2800kcal 2600 – 2800kcal
Travail de force : 2800- 3400kcal 3200 – 4000kcal
Alimentation saine devrais être :
Tous les jours :
- 2 à 3 portions de lait ou produits laitiers
- 2 portions de fruit
- 1 portions de légumes ou de salade mêlée
- 1 portion de produits complets ou légumineux
- 1,5 à 2 litres de boisson
Dans la semaine :
- Au moins 3 à 4 portions de pomme de terre
- Au moins une portions de poisson
- Au plus 2 à 3 œufs
- Jours sans viande
Je ne mange pas tout sa !!! Mais pour vous expliquer qu’il faut varier votre nourriture car le corps à besoin de tous ces aliments…
Donc par exemple si tu manges 400 calories par jour ben tu varies tes menus une fois un yogourt, une fois du poisson ou un œuf etc.
Pourquoi manger varier ?
Très simple les valeurs nutritives sont différentes d’un aliment à l’autre donc pour que ton corps ne manque de rien et que tu n''aille pas de carences, il faut manger un peu de tout...
Rechercher dans les articles
|
Espace de gestion
Créer un blog gratuit avec Blog4ever - Médicaments
Interface graphique par Cécile
(c) 2006 // Tous droits réservés